jak wykonać

Goldi teoretycznie to startujący na końcu zawsze ma przegląd sytuacji ale zeby to wykorzystać to trzeba być mocno przygotowanym. Po za tym jakiś nie uwazny jesteś przecież wstawiłem film z próbą "2sek" timer wydaje dźwięk który nie wlicza w czas 2sek . wychodzi w 5min. 100 powt. A to już innego typu zabawa . Przy uginaniu i tak będzie trzeba [...]

[...] wyciśnięcie półtora i na opuszczenie półtora . Inaczej ruch opuszczania wykonujesz po sygnale i ruch wyciskania po sygnale . Jeżeli wyprzedzisz sygnał to ruch nie zaliczony , jeżeli nie zdążysz wykonać ruchu po sygnale koniec boju .Dokładnie tak jak przy nagraniu down - up. Czy o to chodzi ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-06-23 19:06:59

Tak jak powiedziałem w sobotę wskoczę na 65kg moje wrażenia są marne i nie wróżę przyszłości tej formie . 75 powt. to nie moja bajka to raczej nie wytrzymałość a siła . Ale spróbujmy może się mylę .Będzie dużo liczenia i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że [...]

[...] przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę . A co do uginania wielokrotnego co prawda nie będzie narzuconego tempa zgodnie z waszymi sugestiami ale" machania" też nie będzie . Prawidłowe ruchy to takie w których będzie widoczne chwilowe zatrzymanie sztangi przy ugięciu ramion i przy wyproście . Jutro jak się uda to nagramy :-)

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w kazdym cwiczeniu jest taki sam co nie oznacza ze wykonujemy w cwiczeniach tyle samo powtorzen , ciezar jakim sie poslugujemy ma byc nieco wiekszy niz w etapie 2 jednakze na tyle duzy aby moc z nim pracowac przez 2 min lub wykonac cwiczenie w zakresie 12-15 powt. Pamietajcie [...]

Apokalipsa nie obraz sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A [...]

Jordan23 ile ty masz lat ? Stary, prawa fizyki! Aby odbić się ze sprężyn musi najpierw wykonać naskok, więc po cholere mu takie buty, bo jak będzie spadać, to znów się odbije ! Żadna firma pokroju Adidasa nie produkuje butów ze sprężynami.

Ja tylko powiedziałem jak było w obecnej chwili, gdy wraz z kolegą (Macieju) przyszliśmy zrobić trening. Mi naprawdę nie zależy żeby ściany były czyste, czy był porządek. Ja również chodzę do siłowni a nie do fitness klubu. Ale nie mam zamiaru zastanawiać się przez 10min jaki hantel wziąć, odczytywać zatarte napisy, czy są do pary i szukać [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w [...]

[...] wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać sztangę, żeby przede wszystkim angażować tricepsy. W treningu ACT: stacja to stanowisko, na którym wykonujesz jedno czy więcej ćwiczeń, obwód [...]

[...] dosłownie każdy potrafi wykonać akcent w końcówce próby .Ruch ciągły ( drugi filmik Mariana) wykonuje się według mnie z obawy że nie wytrzyma się 5min. więc trzeba zrobić jak najwięcej w krótkim czasie . I to widzieliśmy wcześniej na każdych zawodach ( teraz też ale na mniejszych ) .Teraz się trochę rozgrzeszę za te klapy na oczach przy [...]

[...] modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) [...]

Osobiscie najczesciej w parterze staram sie jak najszybciej podciac przeciwnika i sprowadzic go rowniez do parteru. Staram sie wypracowac pozycje, w ktorej moge wykonac norzyce(najczesciej), potem jak najszybciej pakuje sie na kolesia i jaks konczaca(na szczescie do takich sytuacji do chodzilo tylko w trakce sparingow). Jednak moje doswiadczenia [...]

[...] czy w takim razie powinienem zwiekszyc ciezar czy pozostac przy 100 kg ? zalezy mi na masie w mniejszym stopniu na sile wiec odpowiedz nasuwa sie sama ale zawsze wole rozwiac swoje watpliwosci zanim siegne po cos nowego aby na poczatku popelnic jak najmniej bledow "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Pudzianos - w tym treningu jest za dużo serii jak na pierwsze spotkanie z HST, nie powinno się trenować przysiadów i martwego ciągu w jednym treningu bo to bardzo obciąża dolny grzbiet Yk 1. układasz plan i najlepiej dajesz komuś kto się zna do oceny 2. badasz maxy dla 15, 10 i 5 powtórzeń tzn. dobierasz taki ciężar aby wykonać 15 powtórzeń w [...]

[...] problemy. Moze skok ciezaru jest zbyt maly bo cwiczylem na malych ciezarach do tej pory? W drugiej serii dochodze do 10 powtorzen i odkladam sztenge bo miesnie mnie pieka jak cholera. Zawsze mialem trudnosci z wykonywaniem duzej liczby powtorzen wiec moze sek jest w tym. Albo moze zle wykonuje trening? Za wolno podnosze i opuszczam ciezar i [...]

[...] rady to nie wykonujesz ich. Zeby dac rade mozesz zrobic poprostu dłuższa przerwe przed kolejna serią. Załamanie mięsniowe nie jest wogóle potrzebne w HST. astutus wiem ze pewnie ci cieżko ale nie oceniaj HST pod katem siły, bo nie to jest jego celem Ja ci proponuje po tym cyklu zrobić HIT dla porównania i zobaczysz jak ci po tym pójdzie siła

[...] i nie chcę wrzucić za dużo żeby se krzywdy nie zrobić tylko dobieram ciężar intuicyjnie w miarę swoich możliwości i stopnia zaawansowania; wczoraj skończyliśmy sprawdzanie maxów,więc napisze rospiske( i napisze o co mi chodzi w pierwszym pytaniu); może trochę zamieszałem ,ale jak pokaże na liczbach to mnie zrorumiecie(mam nadzieje); pozdrawiam

[...] poprawił ale pozmieniałem niektóre ćwiczenia których nie mógłbym wykonać z braku odpowiedniego sprzętu oraz nie dałem wyciskania zza głowy bo robiłem go do tej pory i przy nim przeskakiwało mi coś w stawach i mnie napie***lalo później i nie dałem uginania nóg leżąc bo nie mam jak tego zrobić Zmieniony przez - john_ny w dniu 2008-08-17 23:31:22